Ερμού 53, Πάτρα, 262 21 | 2610.271996 - 6947309416 | mariesophie_z@yahoo.gr
HealthFlex
×
  • Αρχική
  • H Παιδίατρος
  • Υπηρεσίες
  • Άρθρα Για Γονείς
    • Ο Παιδίατρος που μας παρακολουθεί
    • Εμβολιο–δισταγμός: Είναι μόδα;
    • Εγκυμοσύνη
      • Εμβόλια στην Εγκυμοσύνη
      • Eξετάσεις στην εγκυμοσύνη
    • Τραυλισμός
    • Μεταφορά βρέφους – παιδιού στο αυτοκίνητο
    • Γιατί κλαίει το μωρό μου;
    • Αντιμετώπιση Πυρετού
    • Πυρετικοί Σπασμοί
    • Ενίσχυση Αυτοπεποίθησης
    • Μάθε παιδί μου γράμματα
    • Αλλαγές που πρέπει να κάνουμε
      στο σπίτι που μεγαλώνουν παιδιά
    • Body Piercing – Tattoo
    • Άρθρα του Μήνα
    • Παιδί & Τραύμα
      • Επιδημιολογικά Δεδομένα Τραύματος
      • Πρόληψη Παιδικού Τραύματος
      • Βασική Υποστήριξη Ζωής στα Παιδιά
  • Διατροφή
    • Διαιτολόγιο για κοιλιοκάκη
    • Δυσκοιλιότητα
      • Αντιμετώπιση
      • Διαιτολόγιο για δυσκοιλιότητα
    • Σιδηροπενική Αναιμία
    • Εισαγωγή στις Στέρεες Τροφές
    • Διαιτολόγιο Με Χρονοδιάγραμμα Παρατήρησης
  • Μητρικός Θηλασμός
    • Επαναγαλακτισμός
    • Ομάδες συμβουλευτικής για τον μητρικό θηλασμό
    • Τοκετός
    • Εισέχουσες Θηλές
    • Ραγάδα Θηλής
    • Επώδυνος Μαστός
    • Επιστροφή στο Σπίτι – Διατροφή θηλάζουσας
    • Μπορώ να φάω Μέλι αν Θηλάζω
    • Αλκοόλ – Κάπνισμα και θηλάζουσα
    • Baby – Wearing
    • Co – Sleeping
    • Υπάρχουν αντενδείξεις θηλασμού;
    • Χρήσιμοι Σύνδεσμοι
  • Επικοινωνία

Διαιτολόγιο για δυσκοιλιότητα

21 Μαρτίου 2017Διατροφή

 

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ (κάθε μέρα)

-γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης /δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες/μουσλι

-κουάκερ

-δημητριακά βρώμης

-μπάρες βρώμης, πολύσπορα

ΦΡΟΥΤΑ (κάθε μέρα)

-Πορτοκάλι, μανταρίνι, βανίλια, ακτινίδιο, δαμάσκηνο, ώριμο αχλάδι, ροδάκινο, νεκταρίνι, βερύκοκο, καρπούζι, σταφύλι, βατόμουρο, σύκο

-αποξηραμένα βερύκοκα, αποξηραμένα σύκα

-κομπόστες φρούτων

-φρέσκοι χυμοί φρούτων

-φρούτα με φλούδα

Να σημειώσουμε ότι τα φρούτα που δεν βοηθούν στην δυσκοιλιότητα είναι τα εξής: μήλο, μπανάνα, σφικτό αχλάδι, φυρίκι, ξινόμηλο

ΛΑΧΑΝΙΚΑ-ΧΟΡΤΑΡΙΚΑ (κάθε μέρα )

Μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, μαρούλι, αγγούρι, ρόκα, ντομάτα, λιαστή ντομάτα,  λαχανάκια βρυξελλών , αγκινάρα

Μπάμιες, σπανάκι, ραδίκι, βλήτο, αγριάδα, παντζάρια, σέλινο, σέλερυ,  μαιντανός

ΟΣΠΡΙΑ (2 φορές /εβδομάδα)

Φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα, αρακάς

ΖΥΜΑΡΙΚΑ (2 φορές/ εβδομάδα)

Πληγούρι, μακαρόνια ολικής άλεσης, καστανό ρύζι

ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΕΝΤΕΛΩΣ

Τσιπς, γαριδάκια, πατατάκια, αναψυκτικά, συσκευασμένους χυμούς, σφολιάτες , πίτσα, έτοιμο φαγητό τύπου fast-food

 

  • Συστήνουμε 7 φορές την εβδομάδα σε τουλάχιστον 2 γεύματα (ένα κύριο και ένα ενδιάμεσο) κατανάλωση 2 τουλάχιστον προϊόντων από τις παραπάνω κατηγορίες
  • Συνοδεύουμε πάντα το μεσημεριανό με λαχανικά και/ ή σαλάτα
  • Υιοθετούμε συνταγές που περιλαμβάνουν «κρυμμένα» λαχανικά πχ. Μπιφτέκια που στο ζύμωμα μαζί με τον κιμά και τα κρεμμύδι, βάζουμε και μερικά φύλλα από σπανάκι, ή φτιάχνουμε κροκέτες λαχανικών
  • Συστήνουμε το παιδί να πηγαίνει στην τουαλέτα 2 συγκεκριμένες φορές , πχ πάντα το πρωί και μετά το μεσημεριανό φαγητό (εκεί λειτουργεί το γαστροκολικό αντανακλαστικό που ενεργοποιείται μόλις γεμίσει η κοιλιά και το οποίο οδηγεί σε κένωση)
  • Η καλή διατροφή πρέπει να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να φέρει αποτέλεσμα, ειδικά αν η δυσκοιλιότητα υπάρχει για πολύ καιρό. Η υιοθέτηση της διατροφικής αλλαγής θα ΄φέρει τα πρώτα αποτελέσματα μέσα στις πρώτες δέκα μέρες, αλλά χρειάζεται συνεχιζόμενη εξυγίανση της διατροφής , για να έχουμε σταθερές μαλακές και καθημερινές κενώσεις.
  • Δεν είναι καλό να συνηθίζουμε τη χρήση υπακτικών ή σιροπιών κατά της δυσκοιλιότητας, χωρίς να εξυγιαίνουμε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού. Το έντερο πρέπει να λειτουργεί από μόνο του , χωρίς βοηθήματα. Έτσι, αν ο γιατρός μας συστήσει τη χρήση κάποιου σιροπιού για δυσκοιλιότητα, αυτό είναι σωστό να χρησιμοποιείται για το πρώτο διάστημα, μέχρι να αρχίσουμε να έχουμε μια κένωση κάθε μέρα, ταυτόχρονα με έναρξη σωστής διατροφής. Στη συνέχεια σταδιακά κόβουμε το σιρόπι και εξακολουθούμε την σωστή διατροφή.

Kατηγορίες

  • Άρθρα Για Γονείς
  • Άρθρα του Μήνα
  • Διατροφή
  • Μητρικός Θηλασμός
  • Παιδί & Τραύμα

Πρόσφατα Άρθρα

  • Νόσος  χεριών –ποδιών – στόματος Ιούλ 8
  • Ιστορίες καθημερινότητας Σεπ 4
  • Αυτισμός Μαρ 27
  • Άγχος αποχωρισμού Ιαν 16
  • Το παιδί μας Δεκ 14

logo

Μαρισόφη Α. Ζωγράφου MD,MSc
Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Πατρών

(+30) 2610 271996

mariesophie_z@yahoo.gr

Ερμού 53, Πάτρα, 262 21

ΧΡΗΣΙΜΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ

  • H Παιδίατρος
  • Υπηρεσίες
  • Άρθρα του Μήνα
  • ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Ο Χώρος μας
  • Επικοινωνία

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

  • Νόσος  χεριών –ποδιών – στόματος Ιούλ 8

  • Ιστορίες καθημερινότητας Σεπ 4

  • Αυτισμός Μαρ 27

  • Άγχος αποχωρισμού Ιαν 16

Copyright ©2017 Με επιφύλαξη παντός νομίμου δικαιώματος. Το περιεχόμενο της ιστοσελίδας αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία του εκδότη. Οποιαδήποτε αναπαραγωγή των στοιχείων των άρθρων, φωτογραφιών , και παρουσιάσεων εναπόκειται στους νόμους περί πνευματικής ιδιοκτησίας και απαγορεύεται η αναπαραγωγή τους χωρίς την έγγραφη άδεια του συγγραφέα.
Κατασκευή Ιστοσελίδας TECHbuddy